Partager un des liens ci-dessous
En lecture seule : https://www.chargementale.fr/mental-load/20873732-beb8-46a6-9e3c-449b6bf3e534
En écriture : https://www.chargementale.fr/mental-load/20873732-beb8-46a6-9e3c-449b6bf3e534
Charge Mentale
La charge mentale est ce qui constitue la préoccupation constante de la gestion du foyer.
Il ne s'agit pas que de faire les tâches mais de penser en permanence à celle-ci,
à tout moment, en tout endroit. L'application proposée ici par l'équipe de
et puis Colette permet d'évaluer
la répartition de la charge mentale dans un couple. Cette évaluation peut constituer
une première base de discussion en couple.
Enfants
1 -
Habiller les enfants le matin pour l'école
2 -
Faire déjeuner les enfants le matin pour l'école
3 -
Préparer le goûter
4 -
S'assurer que les enfants ont les vêtements nécessaire pour les jours/mois à venir (taille, usure, …)
5 -
Emmener ou ramener les enfants à l'école ou la garderie
6 -
Vérifier que les enfants n'ont besoin de rien pour l'école, maintenir le lien avec les enseignants
7 -
Laver les enfants, s'assurer qu'ils sont propres
8 -
Couper les ongles
9 -
Laver les oreilles
10 -
Prendre rendez-vous chez le coiffeur et y amener les enfants
11 -
Faire les devoirs avec enfants
12 -
S'assurer que les enfants se sont bien brossé les dents
13 -
Routine du soir (toilette, pyjama, histoire, câlin, …)
14 -
S'assurer que les vaccins sont à jour
15 -
Prévoir les rendez-vous réguliers chez le dentiste et y aller avec eux
16 -
Amener les enfants aux anniversaires et autres événements
17 -
Être au courant des dates et échéances (inscription école, peri-scolaire, sport, activités, …)
18 -
Fournir aux enfants un cadre propice au développements (stimuler leur intérêts, leur trouver de nouveaux jeu, s'intéresser au travail scolaire, …)
19 -
Quitter le travail quand l'enfant est malade pour aller le chercher et s'en occuper
20 -
Se lever la nuit pour consoler un enfant qui pleure (bébé, cauchemar, réveil nocture, …)
Vêtements
1 -
Ranger les vêtements trop petits et sortir ceux de saison
2 -
Faire une liste des vêtements manquants
3 -
Lancer la lessive
4 -
Étendre la lessive
5 -
Plier et ranger à la bonne place
6 -
Détâcher les vêtements tâchés
7 -
Acheter les vêtements nécessaire pour tout le monde
Lien social & organisation
1 -
Organiser les fêtes (noël, pâques, haloween, anniversaire, …)
2 -
Vérifier les alergies/habitudes alimentaires des invités pour prévoir en fonction
3 -
Prévoir les sorties (lieu, affaires pour les enfants, goûter, …)
4 -
Être la personne référente, la première contactée lors des événements (horaires, lieu, …)
5 -
Organiser et gérer les vacances
6 -
Être au courant des dates (anniversaires, soirées entre amis, sorties prévues, …)
7 -
Organiser et gérer les rencontres de la famille (s'assurer qu'on voit tout le monde, maintenir le lien social, …)
Nourriture
1 -
S'assurer d'avoir les éléments de base dans le réfrigérateur/cellier/… (pâtes, riz, légumes, fruits, …)
2 -
Faire la liste des courses
3 -
Faire les courses
4 -
Ranger les courses
5 -
Préparer le diner
Argent/Comptes
1 -
Faire le budget du foyer
2 -
Toujours avoir en tête les prêts en cours, leurs montants
3 -
Toujours avoir en têtes les dettes du foyer
4 -
Toujours avoir en têtes les montants restant sur le/les comptes bancaires
5 -
Remplir les formulaires (impôts, abonnements, …)
6 -
Payer les factures
7 -
S'occuper des assurances (habitation, voiture, responsabilité civile pour les enfants, …)
8 -
Relever, trier, traiter le courrier
Intendance
1 -
Faire le tri dans ce qui ne sert plus
2 -
Aller jeter la poubelle et en mettre une nouvelle
3 -
Jeter la poubelle de recyclage, verre, composte
4 -
Être le référent sur les consignes de tri à la maison
5 -
Réfléchir à l'impact du foyer sur l'environnement, comment le réduire (tout ce qui concerne l'écologie dans le foyer)
6 -
Nettoyage du four, du frigo, des plaques électriques
7 -
Faire le rangement de la maison
8 -
Savoir où sont rangées les choses
9 -
Tenir la pharmacie de la maison à jour (pansements, anti-septique, anti-douleurs, …)
10 -
Changer les draps, couettes
11 -
Retourner le matelas régulièrement
12 -
Passer le balai
13 -
Nettoyer les vitres
14 -
Passer la serpillière
15 -
Faire la vaisselle
16 -
Être en charge de la contraception
17 -
S'occuper des animaux (nourriture, soins, …)
18 -
Amener la discussion de la charge mentale dans le foyer
19 -
Prendre rendez-vous pour le contrôle technique de la voiture